Здесь мы представляем вам трехминутный видео урок, в котором представлена техника выполнения самомассажа спины. Этот комплекс упражнений поможет избавиться от частых болей в спине, снизить напряжение мышц, улучшить кровоток и вернуть ей былое здоровье.

Данный массаж направлен на лечение остеохондроза, в частности пояснично-крестцового отдела позвоночника. Он требует большого внимания, чтобы эффект в конце концов получился положительным. Однако ничего сложного и невыполнимого в приемах массажа, представленного в видео уроке, нет. Помимо вышеуказанного, эта процедура полезна взрослым людям для профилактики возможного будущего остеохондроза, чтобы не было серьезных проблем со спиной.

Многого для данной процедуры не требуется. Все, что вам понадобится - это всего лишь стул и желание избавиться от боли в спине. Здесь не требуется присутствие постороннего человека или же специальной кушетки для массажа. Он также занимает большого количества вашего времени.

Комплекс упражнений, используемых в данном массаже спины, состоит из простых движений:

  • поглаживания;
  • растирания, при этом используются подушечки пальцев;
  • растирания, здесь используется ребро ладони;
  • разминания с обеих сторон боков, спиралевидные;
  • потряхивания;
  • "дождь" пальцами;
  • постукивания;
  • "рубление";
  • похлопывания;
  • поколачивания.

Для более быстрого эффекта выполняйте данные приемы по нескольку раз за один "присест". Хотя бы два или три раза за всю процедуру уже дадут вам положительный результат. Также, он будет наиболее эффективен, если вы станете выполнять его ежедневно.

А в этих видео уроках разобраны другие приемы самомассажа. Они направлены не только на одну область позвоночника, но и на другие.