Бодибилдинг

Видео урок «Жим штанги лёжа»

Жим штанги лёжа на наклонной скамье
1003 просм.

Жим штанги лёжа по праву считается базовым и, пожалуй, самым эффективным упражнением для развития грудных мышц. Для того, чтобы выполнять данное упражнение нужна собственно штанга с набором разновесовых блинов и скамья (горизонтальная и/или наклонная). Перед тем, как приступить к тренировкам, внимательно ознакомьтесь с данным видео уроком и помните, что увеличивать нагрузки нужно постепенно. Сразу брать тяжёлый вес не рекомендуется по той причине, что мышцам нужна привычка к возрастающим нагрузкам.

Видео урок «Качаем нижний пресс»

Качаем нижний пресс
1121 просм.

Многие девушки да и взрослые женщины тоже стремятся поддерживать себя в отличной форме. Для этого они следуют различным диетам и выполняют специальные физические упражнения для получения нагрузки на нужные группы мышц. Однако в большинстве своём они тренируют верхний пресс, забывая о нижнем прессе, который имеет не только не менее важное, а порой и более важное значение.

Видео обучение «Техника правильных приседаний со штангой»

Техника правильных приседаний со штангой
810 просм.

Ознакомившись с данным видео уроком, вы узнаете много нового об этом замечательном упражнении. Рассказывает о нём опытный эксперт в области физической культуры и спорта. Благодаря его рассказу, вам теперь будет известно, как глубоко нужно приседать, и чем хороша данная техника. Кроме того, он подробно разберёт некоторые мифы, касающиеся приседаний со штангой.

Видео урок «Белковые коктейли, помогающие похудеть»

Белковые коктейли
706 просм.

Добиться в спорте сколь-нибудь значимых успехов достаточно непросто. Это требует больших усилий, времени и упорства. Однако ускорить этот процесс можно. Для этого созданы специальные спортивные белковые добавки. В данном видео уроке рассказывается о том, как белковые коктейли помогают спортсменам. Также вы узнаете, чем обоснована необходимость применять в пищу спортивное питание, какую энергию оно даёт и как распределяет её.

Видео урок «Тренировка на брусьях»

Упражнения на брусьях
1442 просм.

Брусья – это отличный тренажёр, который можно найти практически на любых спортивных площадках, но при этом почему-то незаслуженно забываемый многими спортсменами. А ведь именно упражнения на брусьях являются одними из самых доступных для силовых тренировок. Просмотрев данный видео урок, вы освоите в теории базовые упражнения с брусьями, а затем сможете перейти к практике. В представленном ниже ролика правильность выполнения демонстрирует опытный культурист, работающий под руководством тренера.

Видео урок о том, как правильно качать грудные мышцы

Качаем грудные мышцы
2732 просм.

Как показывает практика, именно развитие грудных мышц во многом характеризует натренированность мужчины. Если он имеет широкую, мускулистую и пропорциональную грудь, то визуально просто-таки пышет силой и мощью. Грудные мышцы условно делятся на четыре части. Именно поэтому для грамотной и качественной их прокачки нужно выбирать упражнения, рассчитанные на каждую из этих частей. Изучив данный видео урок, вы сможете понять специфику таких занятий и получить гармоничные и симметричные мышцы.

Видео урок о том, как увеличить жим лёжа

Жим лёжа (советы по увеличению результатов)
947 просм.

Жим лёжа – это базовое упражнение, предназначенное для того, чтобы увеличивать объём и массу грудных мышц. Кроме того, оно является в некотором смысле универсальным измерителем силы. Именно поэтому важно постоянно работать над тем, чтобы показатели жима постоянно росли. Однако порой наступает такой момент, когда рост результатов либо замедляется, либо вовсе приостанавливается. Представленный ниже видео урок предназначен как раз для тех, кто стремится качественно увеличить нагрузки при поднятии веса в лежачем состоянии на горизонтальной скамье, но не знает, как это сделать.

Видео рекомендация о сушке

Видео совет о сушке
739 просм.

Сушка – это важный этап в жизни каждого бодибилдера. В упрощённом виде она подразумевает под собой снижение веса за счёт планомерного сжигания накопившейся жировой массы. Для того, чтобы добиться отличных результатов в этой непростой задаче, нужно следовать строгим правилам и рекомендациям. Благодаря данному видео уроку, вы узнаете много нового о сушке, а именно – основные рецепты блюд, оптимально подходящих для этого, а также множество советов, касающихся ежедневного рациона спортсмена, старающегося сбросить лишние килограммы.

Видео урок о правильном питании для спортсменов

722 просм.

Добиться хороших результатов в спорте не так-то и просто. Независимо от того, каким его видом вы занимаетесь, для развития, а также для достижения нормального энергетического баланса необходимо грамотное сочетание двух основных параметров – нагрузки и восстановления после них. Вопроса по нагрузкам мы в данном видеоуроке не будем касаться и сфокусируем своё внимание на восстановительной части.

Отличный пресс за месяц по видео уроку

1281 просм.

Существует такое мнение, что главным показателем гармоничности мужского телосложения и отличного здоровья являются так называемые «кубики» на животе. И это неудивительно, ведь именно накаченная мускулатура пресса производит наиболее сильное эстетическое впечатление со стороны. Если вы хотите накачать крепкий и красивый пресс за месяц, то данное видео создано именно для вас.

Подпишись, чтобы не пропустить!