Далеко не каждый начинающий спортсмен имеет возможность тренироваться в полноценном тренажёрном зале на регулярной основе. В этом случае возникает резонный вопрос – а есть ли возможность накачаться, занимаясь исключительно на турнике и брусьях, без использования дополнительных снарядов и тренажёров? Как показывает данное видео обучение, построить простую и вместе с тем эффективную программу с использованием турника вполне возможно.

Построение красивого натренированного тела – это сложный многозадачный процесс, требующий немало усилий, усердия и времени. Идеальным вариантом силовой тренировки являются регулярные занятия в тренажёрном зале. Однако, как показывает практика, имея в наличии только турник, можно вполне неплохо развить верхнюю часть тела. Да, этот снаряд считается одним из самых простых, но на нём можно прорабатывать практически все мышцы верхней части тела, включая спину и брюшной пресс.

Базовым упражнением при таких занятиях является подтягивание. С его помощью можно строить тело атлета. Так, грамотное выполнение данного упражнения с различными вариациями хвата позволит хорошо развить бицепс, плечи, грудные мышцы, а также увеличить объём предплечий. Рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю. Но следует помнить, что одними подтягиваниями нельзя нарастить мышечную массу в целом. Поэтому советуем дополнять тренировки на турнике другими силовыми нагрузками, и не забывайте менять или просто корректировать программу время от времени.

Более подробно с программой «Как накачаться на турнике» вы может ознакомиться, посмотрев данные видео уроки. Приятного просмотра и больших успехов вам в спортивных начинаниях! Обязательно расскажите о своих достижениях в комментариях!