Проблему набору мышечной массы даже опытный культурист не всегда способен решить без посторонней помощи. Дело это, прямо скажем, непростое и требует специальных знаний. Если вы поставили перед собой задачу максимально быстро мышечную массу своего тела, то данный видео урок предназначен именно для вас. Просмотрев его, данная задача, несомненно, будет решена! Но обо всём по порядку.

Сложность вопроса набора мышечной массы, чаще всего, заключается в том, что многие просто уверены – если активно заниматься в тренажёрном зале, всё наращивая и наращивая нагрузки и интенсивность тренировок, она обязательно, что называется, «попрёт». Данное убеждение или утверждение (кому как больше нравится) в корне неверно, поскольку подобный подход приводит к обратному эффекту – так хорошо сбрасывается вес, а отнюдь не набирается. Объясняется этот, на первый взгляд, парадокс очень просто – организм, получая серьёзные физические нагрузки, просто не успевает полноценно восстановиться. А это, в свою очередь, приводит к переутомлению, которое ну никак не способствует повышению мышечной массы.

Существует и другая крайность – люди, стремясь стать более крепкими и крупными, начинают поедать всё подряд в большом количестве. Так набрать чистую мышечную массу также невозможно, поскольку в этом случае обеспечен только жировой пояс вокруг талии…

Но не спешите отчаиваться - такая ситуация свойственно многим атлетам. Для того, чтобы нарастить мышцы и при этом избежать появления лишнего жира в организме, каждому занимающемуся придётся перепробовать не одну и не две программы тренировки. Главное, не отчаиваться и идти своим путём к намеченной цели.

Самое первое, что нужно сделать, когда вы решите приступить к быстрому набору мышечной массы, это составить для себя личный план по питанию. Не спешите удивляться – именно от правильного питания и зависит главным образом величина ваших мышц. Причём данное правило подходит под людей любого типа комплекции – хоть полных, хоть худых. График приёма пищи должен быть выстроен так, чтобы питание было максимально сбалансированное и полноценное и не реже четырёх-шести раз в сутки. Для роста мышц нужно потреблять гораздо больше калорий, чем они расходуются во время тренировок. 

И, конечно же, алкоголь и курение – это то, от чего нужно отказаться окончательно и бесповоротно, если вы хотите тренироваться всерьёз. Лишний стресс также плохой помощник в решении поставленной проблемы. Здоровый и полноценный сон позволит организму хорошо отдохнуть и накопить ему достаточно количество энергии для новых занятий.

Приятного вам просмотра и удачных тренировок!