Существует такое мнение, что главным показателем гармоничности мужского телосложения и отличного здоровья являются так называемые «кубики» на животе. И это неудивительно, ведь именно накаченная мускулатура пресса производит наиболее сильное эстетическое впечатление со стороны. Если вы хотите накачать крепкий и красивый пресс за месяц, то данное видео создано именно для вас.

Вернёмся к взаимосвязи между здоровьем и прокаченности живота. Если поперечная брюшная мышца слабая, то у человека довольно часто болит спина. При этом существенно повышается вероятность получения травм позвоночника. Малотренированные мышцы живота приводит к образованию жировых отложений в районе поясницы, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на работе целого ряда внутренних органов – в первую очередь, желудка, печени, поджелудочной железы, почек и т.д. 

Но не стоит бояться всего перечисленного выше, поскольку при должном желании и старании накачать пресс до приснопамятных кубиков может каждый, причём не только в тренажёрном зале, но и в домашних условиях. Для достижения этой цели следует выполнять некоторые условия – регулярно тренироваться, правильно и сбалансировано питаться и, конечно, полноценно отдыхать. 

Если вам требуется быстрый результат, то перечисленные правила нужно исполнять более строго. Так, получить кубики на прессе за месяц можно только при следовании обезжиренной диеты (минимум жира, максимум клетчатки), каждый день проводить кардиотренировки и с определённой регулярностью выполнять набор упражнений, направленных на укрепление мышц пресса (причём длительность таких тренировок должна быть не менее получаса). Что касается питания, то здесь на первый план выходят фрукты, овощи, нежирное мясо, молоко и молочные продукты, оливковое, льняное и другие виды растительных масел. Касательно тренировок, то здесь важно помнить о том, что все упражнения, особенно первое время, следует выполнять медленно, контролируя все свои движения. Так вы сможете снизить риск возникновения травмы спины до минимума.

С остальными рекомендациями вы сможете ознакомиться, посмотрев видео урок, представленный ниже. Приятного вам просмотра и успеха в тренировках!