Добиться хороших результатов в спорте не так-то и просто. Независимо от того, каким его видом вы занимаетесь, для развития, а также для достижения нормального энергетического баланса необходимо грамотное сочетание двух основных параметров – нагрузки и восстановления после них. Вопроса по нагрузкам мы в данном видеоуроке не будем касаться и сфокусируем своё внимание на восстановительной части.

Основу восстановления после высоких нагрузок составляет, в первую очередь, правильное питания (естественно, натуральное). Именно оно сможет полноценно обеспечить организм нужной энергией и базовым материалом, который вызовет образование новых клеток. Ещё раз подчеркнём, что без качественного питания рассчитывать на успешное выступление в любом виде спорта не приходится. Неудивительно, что данному вопросу все спортсмены уделяют самое пристальное внимание.

Тема энергетического баланса была затронута чуть выше. Задача его достижения часто решается непросто. Существует два способа его достижения – либо снижение физической нагрузки, либо увеличение притока энергии (то есть питательных веществ и витаминов). Первый вариант редко бывает реален (особенно это касается профессиональных спортсменов), именно поэтому важно чётко знать, как правильно питаться для восполнения потерянной энергии.

Помимо основных положений о питании, которые вы сможете почерпнуть в данном видео уроке, полезно будет знать о том, что оптимальным временем для приёма пищи является промежуток между шестью часами утра и шестью часами вечера. Причём в этот отрезок времени рекомендуется строго соблюдать периодичность приёма пищи – через каждые два часа.

Кроме того, следует подчеркнуть основные аспекты, которые включает в себя термин «полноценное питание» или «сбалансированное питание». Это, прежде всего, качественный и количественный составы пищи, а также коэффициент её усвоения и режим приёма. За исключением последнего, все перечисленные параметры являются индивидуальными, поэтому вам придётся серьёзно потрудиться для выработки правильного варианта именно для себя.

Внимательно изучив представленный ниже видео урок, вы сможете сбалансировать свой режим питания и в самое ближайшее время добиться неплохих результатов в своём виде спорта!