Как показывает практика, именно развитие грудных мышц во многом характеризует натренированность мужчины. Если он имеет широкую, мускулистую и пропорциональную грудь, то визуально просто-таки пышет силой и мощью. Грудные мышцы условно делятся на четыре части. Именно поэтому для грамотной и качественной их прокачки нужно выбирать упражнения, рассчитанные на каждую из этих частей. Изучив данный видео урок, вы сможете понять специфику таких занятий и получить гармоничные и симметричные мышцы.

Как было уже сказано выше, грудные мышцы – это яркий показатель силы человеческого тела. Большинство мужчин, начинающих заниматься бодибилдингом, стремятся, в первую очередь, накачать мощную и сильную грудь. Причём это касается не только таких вот начинающих спортсменов-любителей, но и даже профессионалов, периодически выступающих на соревнованиях. Многие из них часами качают грудь, занимаясь жимом лёжа или каким-нибудь другим специализированным упражнением, но при этом не могут достичь внушительных результатов. А всё потому, что нужно не просто усиленно тренироваться, но и делать это с умом.

жим лежа

Да, конечно, любая силовая тренировка так или иначе увеличивает силу и наращивает массу. Но эффективная и действенная программа, направленная на значительное развитие мускулатуры, принесёт гораздо большую пользу, нежели бездумное истязание собственного тела. Так, например, жим штанги лёжа на скамье с широким хватом развивает внешнюю часть грудных мышц, а вот другие их части при этом не получают нужной нагрузки. Нужно  составить такую программу, чтобы упражнения чередовались. В этом случае можно будет добиться симметричного развития груди.

Ознакомившись с данным видео уроком, вы сможете более грамотно спланировать свою тренировки так, чтобы получить желаемый эффект – мощную и прокачанную грудь, с которой вы сможете как покрасоваться на пляже, так и выступить на конкурсе культуристов.