Многие девушки да и взрослые женщины тоже стремятся поддерживать себя в отличной форме. Для этого они следуют различным диетам и выполняют специальные физические упражнения для получения нагрузки на нужные группы мышц. Однако в большинстве своём они тренируют верхний пресс, забывая о нижнем прессе, который имеет не только не менее важное, а порой и более важное значение.

Представленный ниже видео урок специально разработан для того, чтобы качать прямые и косые мышцы живота. Опытный тренер показывает, в частности, как правильно и профессионально выполнять подъёмы коленей к груди на специальных стойках. Для наилучшего результата колени следует поднимать максимально высоко, практически касаясь груди.

Как правило, тренировками нижнего пресса люди пренебрегают по ряду причин, а именно нежелание чрезмерно нагружаться или, к примеру, от незнания таких тренировок. Как бы то ни было вам следует запомнить одну важную вещь – без качественно натренированного нижнего пресса желанного плоского живота не добиться.

Несколько советов для наиболее эффективной работы с мышцами нижнего пресса. Во-первых, все упражнения должны выполняться качественно, а не количественно. При этом все движения должны быть плавными и чёткими. Во-вторых, тренировать пресс нужно каждый день и уделять этому не менее 15 минут. В-третьих, оптимальное время для тренировки нижних мышц пресса – утро, то есть натощак. И, наконец, не забывайте про дыхание – оно должно быть равномерным.

Ознакомившись с данным видео уроком, вы узнаете, как правильно выполнять популярные упражнения для нижнего пресса. Желаем вам удачи и успешных тренировок!