Боксерская груша – это кожаный снаряд, который предназначен для полноценной отработки резкости, точности и быстроты боковых и прямых ударов. Тренировка на груше развивает мускулатуру рук и виртуозность в спарринге или бою.

Перед самым началом тренировки необходимо хорошенько разогреться и размяться. Для этого нужны прыжки через скакалку, пробежки, кувырки. Такая разминка помогает избежать каких-либо травм, а это в свое время очень важно. Это также самое касается и самих рук. Грушей можно очень сильно повредить кисть, в случае, если не размять руки. Это достаточно просто – это круговые движения локтями, кистью и плечами в разные стороны.

Обмотать руки нужно специальным (боксерским) бинтом для полноценной защиты руки от возможных повреждений. Также следует надевать перчатки.

Боксерские груши в среднем весят порядка 70-100 килограмм, но при всем этом быть, она не должна быть сильно твердой, чтобы боксер не повредил руку и не получил другие травмы. Придерживая силу собственного удара достигнуть необходимого эффекта - намного труднее.

Тренировки с грушами различного типа требуют включения собственной фантазии. Если же вообразить для себя, что перед вами находится не просто груша, а настоящий противник, то можно отбивать серии ударов, уклоняться от воображаемых ударов, но самое главное - все время находиться в активном движении практически, как в реальном бою. Таким образом, возможно обрести навыки для проведения реального боя. боксерская груша, уроки для начинающих

При работе с грушей, обязательно нужно комбинировать удары, стараться действовать по новому. Но самое главное - необходимо каждый удар делать сконцентрированным и бить максимально точными - средними костяшками. Но при этом, важно отметить то, что руки должны быть закрыты - либо в перчатках, либо в бинтах.