Сила удара в боксе напрямую зависит от правильной техники. Данный видео урок обучает правильной структуре удара, позволяющей полностью раскрыть его силовой потенциал. Для нанесения действительно сильного удара нужно соблюдать следующие правила:

Видео урок «Сильный удар в боксе»

  1. Правильно выбрать дистанцию удара и принять соответствующую стойку. Стать боком или по диагонали к противнику или груше, одна нога стоит впереди, другая сзади. При дальней дистанции – когда нет возможности без шага достать цель, 70–80% веса тела приходится на заднюю ногу. При средней дистанции – цель можно достать без подшагивания, вес может быть распределен равномерно. Обе ноги перед ударом слегка согнуты.
  2. Использовать силу ног. Разгибая заднюю ногу и отрывая пятку от пола резко переносим центр тяжести тела вперед. Мощные мышцы голени и бедер передают импульс вверх по телу. Если дистанция дальняя делаем шаг вперед передней ногой.
  3. Вовремя подключить вращение таза и поворот корпуса вокруг оси позвоночного столба. При вращении импульс из ног передается вверх в плечевой пояс и по руке в кулак.
  4. Движение локтя должно быть максимально приближено к траектории движение кулака. При таком движении кинетическая энергия передается наиболее эффективно.
  5. Движение производить быстро, не закрепощая бьющей руки в суставах. Мышцы-антагонисты должны быть максимально расслаблены.
  6. Удар должен быть направлен внутрь цели.
  7. В момент удара кулак повернуть внутрь на 90 градусов.
  8. Кулак относительно предплечья в момент контакта должен быть неподвижен, иначе произойдет рассеивание вектора удара.
  9. Синхронно с ударом резко выдохнуть воздух.
  10. После завершения удара руку нужно по той же траектории быстро вернуть в исходное положение. удар в боксе

Описана техника нанесения правильного удара в боксе.