Скоростные комбинации из мощных ударов являются, пожалуй, наиболее грозным оружием в арсенале боксёра любой весовой категории или стиля ведения боя. Поэтому упражнениям на увеличение силы и скорости ударов следует уделить большое количество времени и внимания. Этот видео урок для вас проведёт Борис Синицын - боксёр, который благодаря своим ударам стал 7-ми кратным Чемпионом Европы и Мира по версиям IBF и IBC среди профессионалов. Занятия он проводит в специальном спортивном помещении. Вы же сможете заниматься в домашних условиях перед телевизором только при наличии специальных снарядов о которых пойдёт речь дальше.

“Сильный как молот, быстрый как молния” – видео урок от Бориса Синицына

Данный видео урок состоит из нескольких этапов. Важно отметить, что Борис Синицын проводит тренировку с помощью дополнительных снарядов, таких как: 

  • гантели (весом 1,2,3 килограмма);
  • набивной мяч (вес 4,5 килограмма); 
  • боксерская груша;
  • штанга (20 килограмм); 
  • пневматическая груша. 

Несмотря на небольшую длительность ролика, он содержит в себе большое количество разнообразных упражнений, нацеленных на мощность и скорость удара. Важно отметить, что данный урок не обучает правильности нанесения прямых ударов, а потому, если вы не являетесь профессионалом и умеете правильно наносить прямые удары, вам следует предварительно обучиться данному техническому приёму. сила удара в боксе

Тренировка заключается в работе с перечисленными выше снарядами. На каждый из снарядов приходится по два вида тренировки – силовая и скоростная. Завершается урок специальной боксёрской гимнастикой, направленной на укрепление кистей, шеи и пресса. Порекомендовать в данный видео урок можно как начинающим боксёрам, так и профессионалам. Такой комплекс упражнений будет полезным для боксёров самых разных уровней квалификации и весовых категорий.