Этот видеоурок подробно описывает уникальную систему тренера высшей категории Андрея Басынина, который помогает своим ученикам достичь значительных успехов в карьере боксера за минимальный промежуток времени. Далее – подробное описание всех основ данной методики, начиная с разминки, и заканчивая ударами и стойками, которые должен уметь делать каждый профессиональный боксер.

 Видеоурок: чемпион бокса за 7 месяцев

Разминка

Основной целью разминки являются следующие моменты:

  • расслабление мышц;
  • разогрев мышц;
  • психологическая подготовка бойца.

Разминку начинаем с кистей. Для этого разводим руки и полностью расслабив все мышцы, начинаем вращать кисти поочередно в обе стороны.

  1. Далее – то же самое делаем и с локтевыми суставами. 
  2. После этого вращаем руки в локтевых суставах. Вращения делаем перпендикулярно земле.
  3. Несколько раз вращаем верх корпуса.
  4. Приподнимаем поочередно обе ноги и вращаем их в тазобедренном суставе.
  5. Делаем то же и с коленными суставами.

Внимание: основная ошибка при разминке – это механическое выполнение всех элементов. Нужно учитывать, что психология в этом вопросе имеет решающее значение. Каждый элемент разминки нужно выполнять осознанно, сосредоточившись на своих ощущениях.

чемпион по боксу в минимальный срок

Следующий этап подготовки – изучение стоек и ударов. Начинать нужно с правильного положения во время боковой и фронтальной стойки. 

Этот этап обучения доступен каждому начинающему бойцу, так как он являет собой основы боевого искусства.

Главное – это избегать самых распространенных ошибок. Все они подробно описаны в видеоуроке. Их знание поможет начинающему бойцу значительно сэкономить время на обучении, не зависимо от его уровня подготовки, возраста, веса и телосложения. В целом больших результатов по данной методике можно добиться всего за несколько месяцев.