Приём мяча на бедро — один из способов остановки и корректировки направления мяча. В техническом исполнении не являться сложным, что, в принципе, показано в видео уроке. Но имеет ряд оговорок и наставлений по использованию в различных игровых ситуациях. 

Для эффективного использования подобного вида приёмов необходимо регулярно выполнять такие упражнения:

  1. Так как этот приём мяча требует взрывной силы, ничего лучше приседаний с собственным весом быть не может.
  2. Прыжки на скакалке и кардионагрузки в целом способствуют укреплению мышечных волокон.
  3. Растяжка. В игровом столкновении есть риск потянуть связки или мышцу, поэтому принимая, таким образом, мяч, вы должны быть уверены в достаточной эластичности.
  4. Выпады с резкой сменой положения ног. Интенсивность этого упражнения способствует развитию белых волокон, что попросту не может отразиться негативно.
  5. Набивка о лапы или грушу. Не известно с какой высоту и насколько сильно будет послан мяч. Во избежание травм нужно иметь закалённые поверхности бедра.
  6. Угол подъёма бедра приблизительно 90 градусов, поэтому практикуйте прыжки в воздухе с поджиманием ног.  
  7. Приём мяча на бедро имеет два важных технических момента:
  8. Если во время приёма хотите оставить мяч перед собой, то бедро, должно быть, расслаблено.
  9. Если нужно перевести мяч в плоскость движения, то бедро следует напрягать и смещать влево или вправо.

Эта статья описывает способы приёма мяча на бедро, технические нюансы и вариации исполнения

И помните, что этот приём обязательно заканчивать остановкой мяча подошвой или же внутренней частью стопы. При переводе в плоскость можно сместить мяч в сторону внешней частью подъёма. 

Есть вариант удара по мячу не опуская его на землю. Для этого достаточно перевести мяч на удобное расстояние.