Занятие по системе пилатес в данном видео уроке осложнено тем, что Вам нужно выполнять упражнения на мяче. Такой мяч можно приобрести в любом спортивном магазине. Это не только укрепляет Ваши мышцы, но и тренирует равновесие. Не спешите, делайте все медленно, главное, каждое движение должно быть выполнено качественно.

Эти упражнения очень хорошо укрепляет мышечный корсет. Тело становится сильным, красивым и вытягивается. Инструктор совмещает пилатес и различные упражнения на мяче. Также она призывает прислушиваться к своему телу и работать в силу своих возможностей, делать все упражнения медленно и правильно дышать. Ноги должны быть босыми, чтобы не они соскользнули с мяча.
Повторяя данный видео урок по системе пилатес на мяче, Вы работаете над мышцами живота, ног, рук, делаете растяжку спины. Для тех, кто физически хорошо подготовлен, предлагаются варианты усложненных упражнений.
Один их самых важных аспектов – это дыхание, следите за его правильностью на протяжении всего занятия. Что немало важно, Вы должны поддерживать единство дыхания и движений.
Пилатес на мяче не только очень действенный, но и увлекательный, так как отличается от обычных занятий!