Вы когда-нибудь задумывались, сколькими способами можно использовать обычный мяч, чтобы провести отличную тренировку для всего тела? Вы узнаете об этом, посмотрев данный видео урок. Тренер Юми Ли поможет Вам разогреть Ваши плечи, укрепить пресс и предать форму ногам с помощью такого веселого занятия.

Вы можете взять специальный медицинский мяч или же волейбольный, баскетбольный. А если у Вас вообще нет никакого мяча, возьмите наполненную литровую бутылку.
Также на протяжении всего занятия у одной из девушек включен монитор, показывающий скорость сердцебиения, чтобы следить за интенсивностью тренировки. Также и у Вас пульс должен быть от 117 до 170 ударов в минуту, поэтому если у Вас есть такой прибор, наденьте его. И если пульс будет выше нормы, то следует немного отдохнуть.

В данном видео уроке представлено небольшое количество упражнений с мячом, но они очень эффективные и помогут Вам подтянуть и тонизировать мышцы. Начинается занятие с разминки, далее следует основная часть упражнений и в конце - расслабление, чтобы немного растянуть мышцы после нагрузки. Если Вы не очень хорошо физически подготовлены, то Юми покажет некоторые упражнения в упрощенном виде, например, отжимания с колен.

Попробуйте позаниматься шейпингом по этому видео уроку, и Вам обязательно понравится и результат, и сам процесс!