Шейпинг – это методика формирования фигуры и оздоровления организма женщины или девушки. Для женщин с различной спортивной подготовкой шейпинг поможет увеличить или наоборот уменьшить объем мышечной ткани, снизить содержания жира в организме, проще говоря, похудеть и подтянуть свое тело.

Система занятий предполагает поочередную нагрузку различных мышечных групп. И каждая часть таких упражнений выполняется многократно. Также можно выполнять подряд разные упражнения на одни и те же мышцы или же возвращаться к ним через какое-то время.

В данном видео уроке Джилиан Майклс представляет начальный этап 30-дневного курса для снижения веса. Занятие строится по схеме 3-2-1: три минуты силовых упражнений, две минуты сердечных и одна минута для пресса. И так по три повторения. Вначале Джилиан предлагает Вам разминку, в процессе которой Вы подготавливаетесь к физической нагрузке и разогреваете свои мышцы. А в конце занятия выделено пару минут на расслабление.

Для занятия Вам понадобятся гантели и коврик, но если нет ни первого, ни второго, то вместо гантелей можно взять маленькие бутылочки с водой и заниматься на полу.
Тренировка в данном видео уроке очень интенсивная, уже после первого занятия Вы почувствуете легкость в теле и мышцах.