У Вас есть проблемы с лишним весом, и Вы твердо решили это исправить, но тяжелые тренировки с гантелями не для Вас, тогда посмотрите этот видео урок по шейпингу.

Перед началом занятия тренер Рон Мэтьюс отвечает на вопрос, интересующий многих людей, которые хотят похудеть: как узнать, сжигаю ли я жир во время тренировки? Ответить на него довольно сложно.

Если Вы сжигаете больше калорий, чем съедаете, то в долгосрочном периоде вы сжигаете жиры.

И чем больше Вы прилагаете усилий во время тренировки, тем быстрее бьется ваше сердце, тем больше калорий Вы сжигаете. К тому же, не надо забывать о правильном питании, это очень важно. Но все же во время тренировки Вы сжигаете на 100% больше жиров, чем когда Вы не тренируетесь. И это верный вывод. Именно поэтому тренируйтесь регулярно, правильно питайтесь, и результат будет заметен уже скоро.

В данном видео уроке Рон проведет с Вами кардио тренировку. Такого вида тренировка укрепит Ваше здоровье, сожжет лишний жир, а также улучшит кислородный обмен в организме.

Вы познакомитесь с разными упражнениями, например, «альпинист» и «велосипед», и научитесь их выполнять. Также есть упрощенные и сложные варианты – в быстром и медленном темпе.

А если у Вас есть проблемы с коленями, то прыгать тренер не рекомендует, он предлагает альтернативное упражнение. Попробуйте и Вам обязательно понравится!