Видео урок по вумбилдингу представит Вам тренер Людмила Тимошенко. Данное упражнение в этом уроке предназначено для того, чтобы управлять интимными мышцами независимо от мышц брюшного пресса. Поэтому это очень важное упражнение! Вначале у Вас будет получаться легкое втягивание мышц промежности, что с помощью тренировки усиливается.

Выполняйте данное упражнение от десяти раз и больше. Не забывайте, что при втягивании мышц промежности живот должен оставаться поднятым.

Но что же могут дать Вам такого рода занятия? Тренировка мышц малого таза - это лучшая профилактика женских проблем и заболеваний, и вумбилдинг позволит:

  1. вылечить недержание мочи, геморрой, болезни яичников;
  2. устранить опущения матки и влагалища;
  3. подготовиться к родам (эластичные и натренированные мышцы влагалища и матки сделают роды менее болезненными и помогут избежать разрывов);
  4. сократить период послеродового восстановления;
  5. предотвратить многие гинекологические заболевания;
  6. уменьшить вагинальный объем.

Но! Достичь хороших результатов Вы сможете лишь при регулярности занятий и постепенном повышении уровня сложности. Поэтому, если Вы решились, не забывайте тренироваться.