Физкультура в отличие от профессионального спорта способствует долголетию, здоровью и хорошему настроению. В этом процессе важна систематичность и правильность выполнения нагрузки на организм. Наиболее популярен как элемент утренней разминки или физкультуры обычный бег. Человек, бегая по близ лежащему парку, приводит в тонус свои мышцы (особенно ног) и насыщает легкие кислородом.

Дабы исключить травмы при беге, важно делать разминку. Видео урок обучит ее делать правильно.

Начинать следует с плавных поворотов, круговых вращений головой, затем спускаться вниз, проводя махи руками, ногами, повороты туловища в стороны, растяжки грудной клетки, мышц пресса. Перед началом бега полезно вытянуть позвоночник и проработать коленные и голеностопные суставы.

Другие правила хорошего бега: специальная одежда, обувь, положение корпуса, рук, перенос центра тяжести с пятки на носок, избегание асфальта.