Вследствие неправильного образа жизни, возрастных изменений или лишнего веса могут сильно страдать органы малого таза, обеспечивающие определенное влияние на работу всего организма. Чтобы предупредить эти проблемы и максимально побороться с их последствиями, разработан комплекс специальных упражнений, которые и представляет этот видео урок.

Комплекс специальных упражнений для тренировки мышц тазового дна необходимо знать и регулярно выполнять всем женщинам. Но, к несчастью, в фитнес-клубах таких тренировок не проводят, потому можно вооружиться этим материалом и делать упражнения дома, в любое удобное время.

В данном видео уроке собраны:

  • краткий анатомический экскурс;
  • полезные рекомендации от специалиста;
  • упражнения Кегеля, которые развивают мышцы промежности;
  • упражнения для тренировки мышц тазового дна;
  • наглядный пример выполнения тех или иных упражнений.

Что особенно важно, данное видео помогает начать тренировки с нуля, с момента определения мышц тазового дна и правильной их подготовки к работе. Это поможет сделать выполняемые упражнения еще более эффективными и полезными, простимулировать правильную работу органов, отвечающих за репродуктивное здоровье, за здоровье мочеполовой системы.

Существует также специальное упражнение, которое одновременно и укрепляет, и вытягивает тазовое дно. Его рекомендуют делать и мужчинам, и женщинам.