В ходе тренировок по фитнесу используется разный инвентарь – чтобы усложнить простые движения, чтобы добавить отягощение, да и просто чтобы было легче контролировать технику выполнения того или иного движения. Так, например, в данном видео уроке в качестве инвентаря используется обычный мячик. Именно этот мячик может стать секретом эффективной тренировки как для опытного спортсмена, так и для новичка.

Данный комплекс упражнений разработан специально для того, чтобы:

  • поспособствовать укреплению мышц всех групп;
  • быстрой корректировке проблемных зон;
  • разнообразию программы традиционных тренировок;
  • созданию красивого контура тела;
  • отдельно сфокусировать внимание на верхней части тела и развить ее.

Конечно, удобным является и сам формат видео урока – в легкой и доступной форме он подает материал тренировки так, что с нагрузками справится и новичок. Обаятельная девушка-тренер не только показывает, как нужно выполнять то или иное движение, но и дает полный комментарий к нему.

Так что если вы решили заняться своими формами, то можете начать тренироваться в любое удобное вам время и в любом удобном месте. Видео урок довольно продолжителен и является полноценным комплексом для одного дня тренировок.

Кроме того, можно взять на заметку еще один вариант упражнений с мячом, который демонстрирует профессиональный тренер-преподаватель Ольга Селиванова.