Система тренировок пилатес была разработана специально для того, чтобы люди разного возраста, разной физической подготовки и даже люди с нюансами здоровья могли поддерживать себя в форме. Нагрузка тут небольшая, а пользу такие тренировки оказывают значительную.

Так что если посмотреть этот видео урок, который представляет курс упражнений на фитболе, можно:

  • развить гибкость и эластичность;
  • укрепить основные группы мышц;
  • забыть о болях в спине и пояснице;
  • подтянуть фигуру и избавиться от лишних сантиметров.

Для тренировок, которые предлагает этот видео урок, понадобится особый инвентарь – фитбол, специальный большой гимнастический мяч, распространенный в фитнесе. Фитбол в этом видео уроке предлагают использовать самыми разнообразными способами: его применяют то как платформу, то как скамью, и даже как утяжелитель во время качания пресса. Но все эти упражнения интересные и исключительно полезные для тела.

Составлен этот видео урок таким образом, что его можно смело использовать как учебное пособие для тренировок. Это полноценный комплекс, помогающий задействовать все части тела, разогреться, подтянуться, протренировать все. Тренер Элизабет Гарсия проведет тренировку, не только демонстрируя лично, как делать каждое движение, но и пояснит, как следить за техникой и зачем нужно укреплять ту или иную зону.

Также нелишними будут дополнительные варианты упражнений с фитболом от профессионального тренера-преподавателя Ольги Селивановой.