Хорошая растяжка необходима не только спортсменам и танцорам, она приносит свою пользу и тем, кто не отдает свою жизнь усиленным тренировкам. Это полезно для укрепления мышц, поддержания здоровья суставов, оказывает благотворное влияние на органы малого таза, а, кроме того, – это просто красиво и интересно. Данный видео урок – это десятиминутный комплекс упражнений.

Тренировка поможет:

  • улучшить растяжку;
  • выработать правильную технику;
  • научиться контролировать свое тело;
  • пройти курс полезных упражнений.

Важно помнить, что упражнения по растяжке нужно выполнять с разогретыми мышцами, потому все рекомендации тренера, в частности о необходимости разминки, нельзя игнорировать. Тщательно следите за техникой и прислушивайтесь к ощущениям в мышцах и теле – растяжка не должна быть сопряжена с острой болью.

Квалифицированный тренер из видео урока обстоятельно объясняет каждое движение и демонстрирует его. Короткий комплекс движений на растяжку может быть использован и как курс домашних тренировок – для этого понадобится любая удобная одежда, коврик и десять минут свободного времени. Видео урок замечательно заменит персонального тренера и поможет вам быстро добиться той эластичности и гибкости, о которой вы все время мечтали.

Можно также применить упражнения по растяжке для начинающих, они представлены в следующем видео уроке.