Красоту женских ножек часто воспевают поэты – потому очень важно, чтобы они всегда оставались стройными, подтянутыми, крепкими. Это важно и для здоровья, так как тонус мышц бедра делает походку легкой, позволяет удержать равновесие на льду, способствует долголетию. Данный видео урок позволит:

  • укрепить спину;
  • проработать мышцы ягодиц, бедра, икроножной мышцы;
  • укрепить лодыжки;
  • улучшить осанку;
  • обеспечить правильную циркуляцию крови в нижних конечностях;
  • поработать над растяжкой.

Видео урок, состоящий из трех видеороликов, представляет опытный тренер, который грамотно рассказывает о необходимости тех или иных упражнений, дает нагрузку постепенно, прорабатывая все мышцы. В этом уроке говорится и о том, кому противопоказаны эти упражнения. Однако противопоказаний тут немного, так что большинство людей, которые хотят тренироваться, могут смело брать этот комплекс на вооружение.

В этом уроке настолько подробно расписана тренировка, что его можно выполнять даже тем, кто пока не может тренироваться в спортклубе, так что этот комплекс можно смело делать дома. Специально для тех, кто хочет тренироваться самостоятельно, тренер показывает технику выполнения упражнений и объясняет, что и как нужно делать.