Этот видео урок представляет короткую, но высокоэффективную тренировку, которая построена по системе «Табата». В современном фитнесе эта система пользуется заслуженной популярностью, так как позволяет:

  • развить силу и выносливость;
  • нарастить сухую мышечную массу;
  • быстро сжечь жир;
  • сделать тело привлекательным и физически развитым.

Все эти результаты достигаются за счет высокой скорости выполнения всех упражнений и высокого уровня нагрузки. Так что данная тренировка может оказаться сложной для новичков. Но не стоит опускать руки, нужно пробовать еще и еще, и все обязательно получится.

Как рассказывает тренер, которая ведет этот видео урок – тренировка кажется легкой отчасти и за счет своей небольшой продолжительности: она длится всего 4 минуты. Но не стоит обманываться, грамотно скомпонованные движения, четкий учет времени и высокая скорость выполнения упражнений делают это занятие очень трудным, но и эффективным.

В то же время, этот комплекс может стать незаменимым помощником для тех, кто не успевает посещать тренажерный зал, но хочет следить за своим телом.

Перед началом тренировки нужно подготовить гимнастический коврик, на котором вы будете заниматься, и таймер или данное видео. Четкий учет времени - это важная часть системы «Табата».

Для удобства тренирующихся предлагается также второй вариант занятий по данной системе. Какой из двух тренировок лучше воспользоваться – решать вам, исходя из вашего самочувствия во время упражнений.