Все знают, что начинать утро полезно с зарядки. Вот только утром времени катастрофически не хватает – нужно побыстрее собраться и пойти на работу или учебу, по другим важным делам. Потому комплекс утренних упражнений должен быть и коротким, и эффективным одновременно, чтобы занятия не сильно утруждали, а пользы приносили максимум. Идеальный вариант предлагает видео урок «Утренняя зарядка на 10 минут».

Этот комплекс позволит вам:

  • быстро размять все тело;
  • проснуться бодрым и сильным;
  • зарядиться энергий на целый день;
  • повысить иммунитет, улучшить здоровье;
  • поддержать в тонусе все мышцы организма.

Для большей эффективности зарядку нужно делать каждый день. Так как комплекс занимает всего десять минут, найти их в своем утреннем расписании может даже очень занятой деловой человек.

Такую зарядку можно делать в любом удобном для вас месте: дома или на даче, в квартире или на свежем воздухе. Единственное, что вам понадобится – гимнастический коврик или удобная подстилка, одежда для тренировок и хорошее настроение. Делать такую утреннюю разминку могут все члены семьи, вне зависимости от пола или возраста.

На видео подробно показано, как делать все упражнения, включенные в зарядку. Вы можете выполнять их по памяти или в сопровождении видео урока. Это будет так же эффективно, как если бы вы занимались с персональным тренером.

Еще один комплекс упражнений для утренней зарядки, предложенный в следующем видео уроке, нужно выполнять минимум 3 раза в неделю. Тогда бодрость духа и жизненная энергия будут сопровождать вас каждый день.