Домашние тренировки можно оригинально разнообразить с помощью этого видео урока, который называется «Упражнения по фитнесу с мячом». Тренер Ольга Селиванова разработала комплекс упражнений, которые могут обеспечить равномерную нагрузку на все группы мышц, что формирует привлекательную фигуру и способствует эффективной коррекции лишнего веса.

Такой снаряд, как резиновый мяч, по ходу тренировки может использоваться самым разнообразным способом:

  • на него можно давить, чтобы укрепить грудные мышцы;
  • зажимать между колен во время проработки мышц бедра;
  • использовать как противовес во время исполнения сложных движений.

Нужно отметить,что с мячом тренировка проходит более интересно и динамично.

Такой спортивный снаряд можно купить в магазине спорттоваров или просто найти среди детских игрушек – так что, скорей всего, мяч нужного диаметра найдется в любом доме.

Ольга Селиванова рекомендует данный комплекс с мячом использовать всем, кто хочет держать свое тело в тонусе. Он подойдет совершенно всем, даже пожилым и страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы. Просто в этом случае нужно снизить скорость выполнения упражнений и сократить количество их повторений.

Можно также воспользоваться альтернативным вариантом упражнений с мячом, которые представлены в следующем видео уроке.