Если у вас пока нет возможности посещать спортзал, а тренировки и нагрузки нужны, то вам обязательно поможет видео урок «Степ-аэробика за 10 минут». Этот урок предлагает интенсивную комплексную тренировку, для которой не потребуется специальное оборудование в виде степ-платформы – на помощь может прийти то, что есть в любом доме: стул или табурет, пара гантелей или любых других утяжелителей. Таким образом, тренироваться можно даже в домашних условиях, главное - выделить немного времени, найти удобную одежду и освободить место для тренировки.

Видео урок ведет квалифицированный тренер, который не только показывает, как выполнять движения, но и комментирует то, какой должна быть правильная техника. Например, во время выполнения выпадов нужно следить за тем, чтобы нагрузка шла на бедро, а не коленный сустав.

Видео урок «Степ-аэробика за 10 минут» при регулярных тренировках поможет добиться следующих результатов:

  • укрепить мышцы рук, ног и брюшного пресса;
  • избавиться от лишних килограмм и сантиметров;
  • поднять настроение и тонус организма.

Упражнение по степ-аэробике.

Тренировка, предложенная в этом уроке, очень интенсивная, но не продолжительная, так что справиться с ней сможет даже тот, кто только начинает знакомиться со спортом.

Для сравнения можно ознакомиться с еще одним видео уроком по степ-аэробике, где предлагается освоить базовые шаги в этом виде фитнеса. Нужно отметить, что здесь уже используется степ-платформа.