Гармонично развитая фигура достигается путем грамотных тренировок. Так, например, чтобы укрепить и сформировать красивые руки, нужно помнить, что в нагрузке нуждается не только бицепс, но и трицепс – одна из крупнейших мышц верхней части руки. Видео урок «Упражнения на трицепс» - это пример того, как можно накачать эту мышцу в домашних условиях.

Видео урок демонстрирует два основных упражнения для развития трицепса. Это две разновидности отжиманий, которые сможет с легкостью выполнить даже новичок. Если вы уже не новичок в спорте, то вы можете по мере необходимости увеличивать нагрузку, просто выполняя большее количество повторений.

Выполнять упражнения для укрепления трицепса должны и мужчины, и женщины, так как развитый трицепс – это:

  • более привлекательная форма руки;
  • более выносливая и сильная рука.

В женских тренировках укрепление трицепса полезно еще и тем, что помогает побороться с дряблой кожей и рыхлостью с внутренней части руки.

Упражнение на трицепс.

Видео урок предлагает всего два упражнения, которые могут стать частью домашней тренировки. Для того, чтобы выполнять эти упражнения, вам понадобится совсем немногое:

  • десять минут свободного времени;
  • гимнастический коврик или подстилка, на которой вы будете тренироваться;
  • стул или край дивана, на который можно выполнить опору во время отжиманий.

Еще один видео урок по развитию трицепса предлагает вашему вниманию абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу в жиме лежа Анна Куркурина.