По мнению многих тренеров и других специалистов в области физической культуры, максимальный эффект от тренировок можно получить, если грамотно сочетать аэробную и анаэробную нагрузки. Проще говоря, это должен быть симбиоз кардио-тренировки и силовой нагрузки. Именно такой вариант тренировки предлагает видео урок «Интервальная тренировка». Это видео поможет правильно провести максимально эффективную тренировку даже в домашних условиях.

Если вы планируете заниматься по данной системе дома, то вам будет нужно совсем немногое:

  • видео урок как наглядное пособие, демонстрирующее то, что вам предстоит делать;
  • минимум инвентаря – скакалка, гимнастический коврик;
  • удобная одежда для тренировки;
  • свободное время и свободное место для занятий спортом.

Упражнение для интервальной тренировки.

Видео урок «Интервальная тренировка» предлагает динамичную нагрузку, которая сочетает довольно сложные элементы. Тренер будет поочередно давать упражнения, которые смогут задействовать все группы мышц – тут будут и приседания, и отжимания, и упражнения на пресс, и аэробная нагрузка – прыжки на скакалке. Следует внимательно соблюдать все рекомендации видео урока, чтобы в самое ближайшее время получить отличную фигуру и укрепить тело.

Можно также воспользоваться еще одним видео уроком с интервальной тренировкой, направленной на укрепление пресса, мышц ног и косых мышц живота.