Идеальный контур ног, бедер и ягодиц – это результат упорного труда и грамотных тренировок. Лучше всего это знает Джанет Дженкинс – тренер, которая представляет данный видео урок. Это короткая, но очень эффективная двадцатиминутная серия, которая поможет смоделировать и подсушить бедра – с внешней и внутренней стороны, укрепить и предать аппетитную форму ягодицам.

Так как этот видео урок записан в формате тренировки, заниматься можно и дома, параллельно с просмотром видео – эффект может быть точно такой же, как и от групповых занятий в фитнес-клубе. Главное - перед началом выполнения упражнений подготовиться к тренировке: освободить место для занятий, переодеться в удобный костюм, разложить коврик или подстилку.

Упражнение для бедер и ягодиц.

Тренировка от голливудского тренера Джанет Дженкинс, помимо моделирования нижней части тела, поможет решить и такие проблемы, как:

  • лишний вес и лишние сантиметры;
  • дефицит активности и физической нагрузки;
  • дефицит мышечной массы;
  • закрепощение суставов в нижней части тела.

Тренировка проходит на высокой скорости, с большой интенсивностью, так что результат от регулярных занятий должен быть достигнут довольно скоро, главное - выполнять все рекомендации тренера из видео урока и заниматься регулярно.

Помимо занятий фитнесом, накачать бедра и ягодицы можно с помощью штанги и гантелей, как это показано в еще одном видео уроке.