Как рассказывает ведущая этого видео урока, голливудский тренер Джанет Дженкинс, красивая талия и рельефный пресс достигаются путем усиленных тренировок и грамотной нагрузки на все мышцы торса. Так что данный двадцатиминутный урок позволяет прокачать опоясывающие, косые и длинные мышцы живота. При регулярном повторении этого комплекса можно не просто убрать лишние сантиметры и подтянуть бока, но и накачать настоящие кубики.

Джанет Дженкинс ведет этот урок таким образом, что любой желающий может присоединиться к тренировке, повторяя движения и прислушиваясь к рекомендациям тренера. Делать эти упражнения можно дома или в спортзале. Чтобы добиться большего эффекта, нужно:

  • повторять комплекс регулярно;
  • следить за дыханием;
  • не избегать и других видов физической активности.

Упражнение для укрепления мышц пресса.

Так, ведущая обращает внимание своих учеников на то, что красивый живот имеют зачастую не только те, кто целенаправленно работают над этой зоной, а и те, кто тренируются со свободным весом, предпочитая силовые тренировки. Это объясняется тем, что мышцы брюшины выступают как естественный стабилизатор тела и во время работы с весом задействуются тоже очень активно. Потому, если вы хотите получить рельефный пресс, то вам поможет этот видео урок и другие рекомендации тренера Дженкинс.

Также можно ознакомиться с упражнениями, которые предлагаются в еще одном видео уроке, а заодно сравнить фитнес-школу отечественного и голливудского тренера.