Если вы хотите сделать свои тренировки не только максимально эффективными, но еще и безопасными, то вы должны позаботиться о том, чтобы перед началом занятий ваше тело было хорошо разогрето. Мышцы должны быть подготовлены к работе, это обезопасит их от травм и сделает более эластичными. Видео урок «Разминка перед тренировкой» - это оптимальный комплекс, который можно использовать в качестве старта к аэробной или анаэробной нагрузке.

Урок ведет квалифицированный тренер, так что комплекс выстроен логично и грамотно: ведущая начинает с разминки ног, суставов голеностопа, коленного сустава. Потом подключается спина, бока, позвоночник. Завершающим этапом будут руки: плечевые и локтевые суставы, а также шея – повороты головы, наклоны из стороны в сторону.

Урок записан таким образом, что пройти разминку можно одновременно с просмотром видео – так, как если бы вы были в спортзале на индивидуальном занятии с инструктором. Разминка длится недолго, но позволяет:

  • размять все части тела;
  • разогреть мышцы;
  • разработать суставы.

Упражнение для разминки.

Предтренировочный комплекс упражнений составлен настолько универсально, что может стать идеальным вариантом для людей с любой физической подготовкой. Просто повторяйте те действия, которые демонстрирует ведущая урока, и вы сможете должным образом подготовить себя к более серьезным нагрузкам.

У каждого тренера свой индивидуальный подход к занятиям по фитнесу, это касается и разминок. Поэтому в качестве альтернативы можно посмотреть еще один видео урок, а затем уже выбрать понравившийся вариант для себя.