Идеальная форма ягодиц – это одна из целей, которую преследуют девушки, посещающие фитнес-клубы и тренажерные залы, начинающие заниматься спортом в домашних условиях. Аппетитный вид этой части тела достигается путем усиленных тренировок и подбором правильных упражнений, которые позволяют и укрепить, и подтянуть, и накачать ягодицы. Своими секретами идеальной фигуры в данном видео уроке делится абсолютная чемпионка Республики Беларусь в номинации фитнес-бикини Кристина Ладутько.

В видео уроке «Тренировка ягодиц» можно проследить за одним занятием из курса Кристины. Тут подобраны только те упражнения, которые позволяют чемпионке поддерживать свою форму наилучшим образом:

  • приседания (со штангой и на специальном тренажере «гакк-машина»);
  • становая тяга;
  • отведение ноги.

Кристина делится секретами и нюансами техники: рассказывает, как подобрать для себя оптимальный вес, как правильно выполнять то или иное движение, какие результаты можно получить от каждого из упражнений.

Абсолютная чемпионка Республики Беларусь в номинации фитнес-бикини Кристина Ладутько.

Конечно, не стоит забывать, что та нагрузка, о которой рассказывает Кристина в своем видео уроке, должна составлять часть более обширного тренировочного комплекса. Только полноценные нагрузки на все группы мышц позволят развить гармоничное тело и, в частности, положительным образом скажутся на тонусе ягодичных мышц, их форме.

Не забывайте, что только регулярные занятия помогут вам приобрести такую же фигуру, как и у Кристины Ладутько.

Для сравнения можно посмотреть другой видео урок, где тренировать ягодицы предлагает не менее профессиональная спортсменка - чемпионка Европы по фитнесу Анна Мехнина.