Выпады – одно из самых популярных упражнений для ног. Без него не смогут обойтись ни в тренажерном зале, ни в домашних тренировках те, кто стремятся получить хороший результат от своих занятий. При этом техника выполнения этого движения очень важна, так как тут легко ошибиться и вместо положительного эффекта получить потенциальные проблемы со спиной или коленями. Видео урок «Как делать выпады» - важная информация и наглядное пособие для тех, кто серьезно относится и к своим тренировкам, и к своему здоровью.

Как известно, выпады позволяют максимально эффективно добиться следующих результатов:

  • укрепить ягодицы;
  • укрепить заднюю поверхность бедра;
  • снизить вес;
  • развить выносливость.

Упражнение в виде выпадов.

Видео урок построен так, что в нем можно получить не только теоретическую информацию об этом упражнении, о разновидности выпадов (их можно делать как с отягощением в виде гантелей или штанги, так и без). Ведущий урока еще и демонстрирует на практике хорошую технику исполнения. Такая наглядность позволит тем, кто только начинает знакомиться с культурой физического развития, быстрее разобраться в том, что из себя представляет это упражнение.

Важно подчеркнуть, что выпады одинаково полезны как мужчинам, так и женщинам – красота и сила ног украшает оба пола.

Нелишне будет узнать и о том, как правильно приседать. Об этом расскажет тренер в следующем видео уроке.