Приседания – базовое движение во многих спортивных дисциплинах и видах фитнеса, так как это хорошее упражнение, помогающее задействовать много групп мышц, укрепить тело и развить выносливость. Выполнять приседания тренера предписывают как мужчинам, так и женщинам, но мало кто знаком с правильной техникой данного упражнения. Грубые ошибки тут приводят к травматизму и ощутимо снижают эффективность тренировок. Потому видео урок «Как правильно приседать» - это первое, с чем нужно познакомиться всем, кто начинает тренироваться или хочет освежить в памяти некоторые нюансы правильной нагрузки подобного рода.

Ведущая этого урока – опытный тренер, которая не только указывает на ошибки, объясняет, какой должна быть исходная позиция, как делать приседания и что они тренируют – она и наглядно демонстрирует, как нужно приседать. Не забывайте, что ошибки – это не только зря потраченное время, а еще и потенциальные проблемы со спиной и коленями – теми частями тела, которые принимают большую нагрузку во время тренировки такого рода.

Тренер показывает, как правильно приседать.

А вот правильная техника приседания может принести хороший и желанный результат:

  • положительно сказаться на тонусе ягодиц;
  • укрепить мышцы бедра;
  • развить и укрепить мышцы ног в целом;
  • помочь похудению и развитию выносливости.

Если у вас нет возможности заниматься под присмотром тренера, который исправляет ошибки, то занимайтесь по этому видео уроку.

Для сравнения можно ознакомиться с еще одним видео уроком по приседаниям для девушек от другого тренера.