Грациозное тело формируется не только идеальными параметрами, но еще и гибкостью. Развивать эластичность важно и для поддержания здоровья: так не возникнет проблем с кровообращением, всегда будут хорошо работать суставы, а мышцы оставаться в тонусе. Рассуждая о растяжке, многие часто вспоминают именно разного рода шпагаты, но на самом деле в растяжке нуждается и верхняя часть тела. В данном видео уроке тренер предлагает ознакомиться с комплексом упражнений, которые помогут развить эластичность в корпусе и руках.

Эти упражнения могут быть как самостоятельным комплексом, так и завершающей стадией любой тренировки – растяжка будет полезна даже после силовой нагрузки, так как поможет размять закрепощенные мышцы, сделать их эластичными.
Видео урок может быть наглядным пособием для тех, кто тренируется дома: выполнять все движения вы можете одновременно с тренером, только важно внимательно слушать и выполнять все рекомендации по технике упражнения: точное их соблюдение убережет вас от травм.

Растяжка верхней части тела.

Растяжка верхней части тела полезна для того, чтобы:

  • вернуть подвижность позвоночнику;
  • избавиться от болей в шее, голове;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • сделать более подвижными плечевые суставы.

Видео урок непродолжительный, но содержит упражнения, которые будут полезны всем, вне зависимости от пола и возраста.

У каждого тренера существует свой индивидуальный подход к тем или иным упражнениям. Поэтому нелишне будет посмотреть еще один видео урок, в котором предлагаются упражнения по растяжке для начинающих.