Разного рода приседания – это хорошее упражнение как для ног, так и для ягодиц, потому это движение обязательно включают в тренировочную программу и мужчин, и женщин. Для занимающихся, которые более подготовлены, предписывается выполнять это упражнение с отягощением – например, со штангой или с гантелями. Но, как известно, с увеличением веса увеличивается и шанс травмироваться, если вы выполняете этот вид нагрузки неправильно. Потому видео урок «Приседания с гантелями» обязателен к изучению всем, кто занимается дома или в тренажерном зале, кто заинтересован и в собственной безопасности, и в том, чтобы тренировки принесли максимальный результат.

Видео урок ведет опытный тренер, чемпион Европы, призер Чемпионата мира по классическому бодибилдингу, мастер спорта международного класса Вадим Василевский. Тренер интересно, понятно и подробно описывает технику выполнения приседаний, а его ассистентка наглядно показывает, как это делается. Из видео можно также узнать, какие мышцы активно работают во время такой тренировки, это:

  • средняя ягодичная;
  • большая ягодичная;
  • двуглавая мышца бедра;
  • четырехглавая мышца бедра.

Приседание с гантелями.

Таким образом, красивыми становятся не только ягодицы, но и ноги. Стоит отметить, что это упражнение также способствует большому расходу энергии, потому обязательно к выполнению тем, кто стремится похудеть.

Чтобы еще детальней разобраться, как правильно выполнять приседания с гантелями, можно посмотреть второй видео урок от другого профессионального тренера - Алексея Ветрова.