Упражнения для брюшного пресса – неотъемлемая часть каждой тренировки. Для домашних занятий они тоже активно используются, так как помогают привести в тонус одну из самых распространенных проблемных зон как у мужчин, так и у женщин. Видео урок «Упражнения для пресса дома» - это простой и подробный курс, который, без лишнего инвентаря и оборудования, поможет правильно тренировать мышцы живота, где бы вы не находились – в спортзале или прямо у себя в комнате.

Непродолжительный, но весьма насыщенный и подробный урок ведет мастер спорта международного класса Вадим Василевский. Это тренер с многолетним опытом, который все знает о грамотных нагрузках и правильной технике. Потому советы от Василевского помогут избежать ошибок, травм и сделают даже домашние тренировки максимально полезными и эффективными. Помощница Вадима Юлия наглядно показывает, как делать скручивания, в каком положении держать тело, ноги и спину во время нагрузки. Во время домашних тренировок можно повторять движения Юлии прямо в режиме реального времени – так будет понятнее и удобнее.

Упражнение для укрепления пресса.

Упражнения, которые предлагает Василевский, - это нагрузка на следующие группы мышц:

  • нижний отдел брюшного пресса;
  • верхний отдел брюшного пресса;
  • косые мышцы живота.

Если выполнять все эти движения правильно и точно рассчитать нагрузку и время занятий, то в итоге можно получить не просто красивый и подтянутый живот, но и привлекательный и эстетичный контур тела, а также рельефный пресс.

Вообще существует большое количество различных упражнений для развития пресса. Подтверждением тому послужит еще один видео урок по данной теме, но уже от зарубежного тренера.