Отправляясь в спортзал, многие девушки стремятся отточить свою фигуру, сделав ее стройной и привлекательной. Так, нижняя часть тела зачастую нуждается не только в похудении, но и в укреплении мышц – чтобы ягодицы казались более круглыми, имели красивую форму, ноги были стройнее, имели красивые очертания, а бедра были без следов целлюлита. Как раз такой результат можно получить, если ознакомиться с этим видео уроком и взять на вооружение упражнения, которые предлагает тренер Елена.

Этот видео урок может также стать пособием и для домашних занятий, правда, для этого вам нужно будет подготовить некоторый инвентарь:

  • не скользящий гимнастический коврик;
  • скамейка, на которую можно опираться всем телом;
  • гантели или любое другое отягощение.

На видео можно познакомиться с движениями, которые довольно часто задействуются во время тренировок – например, выпады, а также увидеть упражнения, которые нечасто встречаются в зале или на групповых занятиях – скажем, попеременный подъем ног в упоре на лавку. Но эти уникальные виды нагрузки могут оказать благотворное влияние на спину, ноги, ягодицы, развить выносливость.

Упражнение на укрепление ягодиц и бедер.

Возможно, новичкам будет трудно повторить урок с начала и до конца – попробуйте выполнять все, что предписывает тренер, но делать меньше повторений, брать меньший вес для отягощения.

Профессиональный тренер Анна Куркурина также имеет свое видение, как бороться с целлюлитом. Об этом она расскажет и покажет в следующем видео уроке.