Конечно, такое движение, как шпагат, в быту мы выполняем редко, но иметь хорошую растяжку мечтают все девушки, так как это делает их более гибкими и более грациозными, позволяет лучше контролировать свое тело и чувствовать себя всегда здоровой, легкой и молодой. Так, в данном видео уроке тренер Таня подробно демонстрирует одну общую тренировку, которая, при регулярном повторении, поможет даже в домашних условиях получить замечательную растяжку и, скорее всего, сесть на шпагат.

В видео описано и то, как подготовиться к такой тренировке – как разогреться. Даны основные движения, упражнения – с описанием и наглядной демонстрацией. На растяжку хорошо отразятся:

  • махи ногами вперед и в стороны;
  • наклоны к прямым ногам в положении стоя и сидя;
  • покачивания тазом в положении стоя на колене и отведения одной прямой ноги вперед;
  • «бабочка» - покачивания бедрами в положении сидя.

Упражнение на растяжку.

Комплекс, который демонстрирует Таня в видео уроке - совсем несложный и может быть освоен даже новичком. С этими движениями легко справятся те, кому физические нагрузки не в новинку. Главное - следить за техникой выполнения и помнить, что начинать растяжку нужно только после того, как вы хорошо разогрели мышцы – побегали или попрыгали. Так вы можете избежать травмы и быстрее получите желаемые результаты.

Некоторые тренеры обещает, что вы сядете на шпагат за 10 минут. По крайней мере, так они называют свои видео уроки. Насколько это возможно, вы сможете узнать, посмотрев еще один ролик.