Обычно локальное похудение невозможно: человеческое тело должно худеть целиком, тогда сантиметры (вместе с жиром) исчезают равномерно со всех зон – и с проблемных, и с тех, которые в похудении не нуждались. Но с помощью грамотной нагрузки можно добиться коррекции той или иной части тела, подтянув мышцы, укрепив мышечный корсет и сформировав красивый контур. Так, в данном видео уроке предлагается комплекс упражнений, который поможет откорректировать талию, сделав пресс более сильным, а живот, таким образом, более красивым, упругим и визуально – более стройным.

Комплекс, представленный тренером - это упражнения, которые воздействуют на следующие группы мышц:

  • косые мышцы живота;
  • нижний, средний и верхний отдел пресса;
  • так или иначе задействуются мышцы спины, грудные мышцы.

Так что фактически будут работать все мускулы, которые формируют брюшной отдел, а это значит, что более красивыми и подтянутыми после этих упражнений будут не только верх и низ живота, но и бока.

Упражнение для похудения.

Движения с нагрузкой на живот, которые демонстрируются в этом видео уроке, нельзя назвать самыми легкими, тут предлагаются скручивания и подъемы ног и корпуса из положения лежа, а также несколько других видов нагрузки. Новичку с этим будет непросто справиться, так что если вы только начинаете тренировки с видео уроком, постарайтесь сначала делать немного повторений одного и того же упражнения, но уделите внимание и технике выполнения. Так проблемная зона получит необходимую нагрузку, а вы научитесь заниматься и работать над прессом правильно.

Отдельное внимание стоит уделить развитию пресса, как показано в следующем видео уроке.