Изящные ноги и идеальные, пропорциональные, стройные бедра – мечта всякой женщины. Но если природа такими данными не наделила, то простые домашние тренировки могут откорректировать эту проблему. Так, курс упражнений от фитнес-тренера Дарьи Лисичкиной, предлагаемый в этом видео уроке, это простой комплекс, который быстро сделает бедра красивыми.

Полные и не пропорциональные бедра (что еще называется «ушками» или «галифе») – проблема многих представительниц слабого пола, а базовый комплекс нагрузок тренажерного зала или распространенных групповых занятий не помогают оперативно от этого изъяна избавиться. Тогда на помощь придут домашние тренировки. Видео с тренером Дарьей как раз записано в домашней обстановке. Как видно на записи, для занятий ничего не потребуется, только коврик, удобная одежда и свободный десяток минут на упражнения.

Дарья предлагает следующие движения:

  • подъем ноги через сторону в положении лежа;
  • отведение ноги вперед в положении лежа;
  • скручивания корпуса через сторону.

Упражнение для коррекции верхней части бедра.

Эти, а также другие упражнения, которые демонстрирует тренер Лисичкина – это нагрузка как на проблемную зону: бедро с внутренней и наружной стороны, так и хорошее укрепление других зон женского тела – пресса, боков. Этот хороший, органичный комплекс для нетяжелых занятий в домашних условиях непременно окажет положительное влияние на фигуру.

Кроме того, можно ознакомиться с комплексом упражнений жиросжигающей тренировки от Дарьи Лисичкиной, представленной в еще одном видео уроке.