Как говорит тренер, которая ведет данный видео урок, укреплять мышцы туловища полезно как минимум потому, что именно эти мышцы формируют красивую осанку – они, как природный мышечный корсет, держат вашу спину прямой. А еще это позволяет сделать талию визуально тоньше. Так что долой обвисающее брюхо, вместе с видео «Убираем жир с живота и боков за 3 минуты» можно получить плоский живот и идеальные бока довольно быстро.

Тренер, которая ведет этот урок, предлагает упражнения, которые могут показаться не самыми легкими. Например, движение, которое выполняется в упоре на руках, предполагает, помимо прочего, еще и сильные руки, так что новичкам с первого раза будет нелегко освоить весь комплекс и повторить его от начала до конца. Но главное - не сдаваться, начните выполнять эти упражнения с небольшого количества повторений в подходе, следите за правильной техникой, прислушивайтесь к своим ощущениям и концентрируйте внимание на проблемных зонах – такие занятия тоже принесут пользу. А потом, приобретя навык правильной тренировки, вы сможете полностью выполнять и повторять все движения из видео урока.

Упражнение для коррекции линии талии.

Подобная нагрузка может подойти как для дополнительного комплекса в спортзале – с акцентом на область живота и боков, так и для домашней тренировки. Если вы занимаетесь дома, то вам понадобится:

  • свободное пространство для занятий (вы будете выполнять махи руками и ногами, ничего не должно мешать);
  • удобная одежда;
  • подстилка, на которую вы будете становиться в упор на руки;
  • табурет или лавка для дополнительной опоры ногами.

Чтобы эффект от тренировок был существенней, можно дополнительно воспользоваться упражнениями, которые демонстрирует тренер в следующем видео уроке.