Те, кто хочет получить идеально плоский живот с привлекательным мышечным рельефом, должны знать, что тренировки этой группы мышц должны быть максимально разноплановыми – обычных скручиваний будет мало. Нужно уделить внимание и косым мышцам живота, и зоне нижнего пресса, которая у большинства людей является самой слабой, плохо прорисованной и неразвитой. Так, тренер Елена, инструктор по фитнесу с многолетним опытом работы, предлагает данный видео урок, в котором представлены самые лучшие упражнения, направленные на развитие области внизу живота – нижнего отдела брюшного пресса.

Этот видео урок может стать замечательным пособием для домашних занятий. Достаточно повторять все действия инструктора, которые представлены на видео, чтобы комплексно потренировать нижний отдел живота. Для занятия понадобится:

  • коврик или подстилка;
  • достаточно свободного пространства;
  • десяток минут свободного времени;
  • желание тренироваться и добиться результата.

Упражнение для укрепления нижнего пресса.

Стоит знать, что такие тренировки и упражнения полезны не только для того, чтобы сделать живот плоским и привлекательным, а фигуру в целом стройной и подтянутой. Такая нагрузка полезна и для репродуктивного здоровья, правильной работы внутренних органов, формирования красивой осанки.

Помимо упражнений стоит обратить внимание на 5 шагов – как убрать жир, которые сформулировал в следующем видео уроке профессиональный тренер Василий Ульянов.