Фигура балерины всегда считалась каноном красоты и эстетизма, но чтобы иметь такие формы, нужно иметь и врожденные данные, и много работать над собой. К счастью, современным женщинам доступен более облегченный вариант балета, который, между тем, оказывает на тело и фигуру не менее благотворное влияние – это боди-балет, фитнес, курс которого представлен в данном видео уроке.

Видео с упражнениями представляет непродолжительный, но довольно насыщенный тренировочный курс, общую тренировку, которая проходит в партере – т.е. сидя на коврике. Так что если вы занимаетесь фитнесом дома, то заранее подготовьте себе подстилку и немного свободного пространства, так как по ходу занятия предстоят махи руками и ногами.
Особых пояснений от тренера урок не требует: можно тренироваться, просто повторяя движения инструктора, который выполняет различные упражнения. Следите за тем, чтобы ваша техника была точной, а дыхание – легким, боди-балет должен приносить удовольствие.

Упражнение по боди-балету.

Если регулярно повторять движения, представленные в видео уроке, то уже в ближайшее время можно получить такие результаты:

  • укрепить мышцы спины и пресса;
  • сделать талию более тонкой;
  • развить гибкость мышц и суставов;
  • почувствовать, что тело стало более легким и выносливым.

Кроме того, данный курс поможет развить хорошую растяжку как в верхней, так и в нижней части тела.

Если же вас для начала интересуют азы этого вида фитнеса, то можно воспользоваться видео уроком, представленным ниже.