Многие предпочитают тренироваться дома – так удобнее, так как к занятиям можно приступить в любое время и материальных затрат требует меньше, так как не нужно покупать абонемент тренажерного зала. Но всегда есть необходимость в опытном инструкторе по фитнесу и гармоничном комплексе упражнений – тогда коррекция проблемных зон и укрепление отстающих групп мышц пойдет быстрее. Так, видео урок «Как накачать ноги и ягодицы» - это хорошая инструкция для тех, кто домашними тренировками хочет добиться превосходных результатов и укрепить нижнюю часть тела.

В видео наглядно демонстрируется, как выполнять то или иное движение, есть комментарии по нюансам техники предложенных упражнений – от правильности тренировки зависит и ее результат. Кроме того, инструктор, который комментирует урок, рассказывает, сколько повторений нужно делать в подходе, чтобы получить наилучший результат.

Упражнение для укрепления нижней части тела.

Повторяйте этот курс, представленный в двух видеороликах, и в короткие сроки вы сможете получить:

  • крепкие мышцы ягодиц;
  • развитые и подтянутые мышцы бедра;
  • откорректированные проблемные зоны задней и внутренней поверхности бедра.

Во время подготовки к занятию не забудьте подстелить себе гимнастический коврик: тренировка проходит в положении лежа или в упоре на руках.