В красивом человеке все должно быть красивым и пропорциональным: и ноги, и талия, и руки. Как известно, большинство женщин часто забывают о том, что их ручки тоже нуждаются в грамотной нагрузке, чтобы мышцы были сильными, не появлялась дряблая кожа и не симпатичные складки в области подмышек и внутренней части, выше локтевого сгиба. Видео урок «Красивые руки: проблемная зона – трицепс» - это курс упражнений, разработанный специально для женщин, которые хотят не только развить свои силовые характеристики, и сделать себя просто неотразимыми.

Видео урок может стать замечательным пособием для занятия дома – он даже снят в домашних условиях. Правда, для эффективного занятия понадобится кое-какой инвентарь: пригодится коврик, небольшая платформа, на которую можно будет опираться руками, и гантели небольшого веса. Если гантелей нет, то можно использовать любое другое удобное для вас отягощение.

Упражнение для укрепления трицепса.

Так как этот урок акцентирован на одну зону – на руки, то и упражнения будут соответствующие. Во время тренировки нужно будет выполнять:

  • отжимания;
  • обратные отжимания от платформы;
  • подъем гантели из-за головы (типа французского жима);
  • жим гантели с отведением руки назад.

Тренер, которая ведет это видео занятие, начинает свой урок с подробного объяснения того, зачем и кому нужно выполнять эти упражнения: лишними они никогда не будут и на руки оказывают благотворное влияние.

Можно также воспользоваться упражнениями для рук, которые рекомендует в другом видео уроке гимнастка и по совместительству фитнес-тренер Ляйсан Утяшева.