В своем видео уроке Ирина Ирис уделяет много внимания в первую очередь мотивации для тренировки – нужно видеть цель и знать, какой результат может быть получен после затраченных усилий. Тогда нагрузки будут даваться легче, а работать над собой станет веселее. Но какой бы ни была общая установка, нужно знать, как правильно тренироваться – потому в своем курсе Ирина подробно рассказывает и показывает, что она делает. И благодаря такому описанию тренажерный зал и упражнения становятся доступны и понятны даже новичку.

 В комплекс входит:

  • разминка на тренажере степпер;
  • приседания со свободным весом;
  • приседания «плие» с гантелей;
  • становая тяга на прямых ногах;
  • приседания «сумо» со штангой.

Ведущая урока работает со своим, довольно большим весом, но каждый занимающийся должен корректировать его под себя – чтобы это было по силам.

Помимо всего прочего, Ирис раскрывает секреты своей фигуры, рассказывая, какие тренировки она еще посещает, по какой схеме тренируется и как нашла для себя эту идеальную формулу. Конечно, это нелегко, но приносит свое удовольствие.

Упражнение для укрепления ягодиц.

В уроке, представленном двумя видеороликами, Ирина описывает и свой рацион. Она объясняет, как и почему считает оптимальной именно эту схему питания – ведь это удобно и вполне доступно даже для человека, который ведет весьма активную жизнь и все время питаться дома не может.

Если тренироваться по схеме, которую дает Ирина, можно быстро получить красивые, крепкие и круглые ягодицы.