Видео-урок предназначен для целевой аудитории, которая имеет опыт практических упражнений по Хатха йоге. Ведущая ролика Ольга Буланова представляет интенсивные упражнения по Хатха йоге. Начинается урок с обязательной настройки на практический сеанс. Весь ролик разбит на блоки, в которых будет уделено внимание самым сложным асан. Вместе с учителем любители йоги научаться делать следующие интенсивные упражнения по Хатха йоге – сложные балансы на руках, растяжка ног, прогибы, усложненная разработка тазобедренных суставов, Баддха Конасана, прогибы лежа на животе и Анантасана, вариации Уштрасаны.

Кроме того в фильме показано много балансовых поз, позы стоя на голове и ногах. Все упражнения соответствует последовательности, сложности асан которой, являются составляющими группы «Интенсивной» в Аштанга Йога Центре. Комплекс интенсивных упражнений по Хатха йоге за один сеанс приведет физическое состояние организма в норму, зарядит энергией, придаст телу гибкость и легкость. Все асан в этой ступени освоения йоги направлены на поддержание работы суставов, укреплении здоровья и гибкости позвоночника.